تدريب تنشيط الطاقة

[yasmine]

يتم اداء هذا التدريب في الصباح الباكر او في الأوقات الاخرى .بهدف زيادة تدفق
الطاقة في المسارات الخاصة بها والى اليدين والكفين
يمكن اداء التدريب في وضع
الوقوف أو الجلوس ويتجنــب في وضع النوم طريقة التدريب :

1- اتخاذ وضع التهيئة
وهو الوقوف الجلوس وترك مسافة بين القدمين واليدين على الجانبين اوعلى الفخذين
وارخاء الجسم والتنفس الطبيعي مع الاحساس بالانسجام .

2 - وضع اليدين امام
الجسم باطن الكفين مواجه الأرض واستشعار الطاقة بين الأرض واليدين (البقاء فترة نصف
دقيقة الى دقيقة )والتنفس طبيعي ومنتظم

3- تصبح الأصابع متقابلة وباطن
الكفين للاعلى (كأنك تحمل كره وبدون اي شد في اليدين او الجسم )

4- مع رفع
اليدين الى اعلى بنفس الوضع السابق الى مستوى الكتفين (اعلى الصدر) مع الشهيق
.

5- يتم قلب الكفين للاسفل مع الزفير وانزال اليدين .

يكررهذه الخطوات السابقة 3 مرات متتالية ثم يتوقف لعدة لحظات يكون التنفس فيها طبيعي ومنتظم
بعد ذلك تكرر 3 مرات اخرى مع المحافظة على الحضور الذهني اثناء التدريب


تنبية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية بمختلف انواعها عدم أداء التدريب بصورة مرهقة والإكتفاء بالتدريب بعدد بسيط من المرات ومع تحسن حالتهم الصحية والتقدم في بقية التدريبات يمكنهم الزيادة التدريجية ولا تنسوا التركيز......................



هذا التمرين لإخراج الطاقة الحيوية استلقي في مكان دافئ اقبض يدك اليسرى وضع
فوقها يدك اليمنى وضعهما معا على صدرك أرخي عضلات جسمك واشعر بحرارة يديك على صدرك
ثم اشعر بالحرارة في اليدين والرجلين ثم حافظ على هذا الشعور حتى تعجز عن ذلك يجب
أن تتمرن وأنت مغمض العينين ويجب أن يكون التنفس من الأنف قبل التمرين يجب توفر
الشروط التالية تناول وجبة مغذية وعدم الإكثار منها عدم الإكثار من السوائل التمرين
في مكان هادئ الراحة قبل التمرين بفترة مناسبة يفضل التمرين بعد الطعام تنبيه
التمرين لمدة لا بأس بها يجعلك تسمع طنين ويجعلك تشعر بالحرارة بجسمك كله وهناك
فوائد أخرى ستعرفها بعد التمرين لفترة طويلة هذا التمرين مضمون ومجرب


و من اقوى مولدت الطاقة

الشهيق من الانف والزفير من الفم ويكون الزفير اكثر من الشهيق

لماذا هو قوي هذا النفس

عند الشهيق من الانف يقوم بتوليد الطاقة

وعند الزفير من الفم يقوم بتخزين الطاقة

ولانه عند الوصول الي العشرين مرة من هذا التنفس يشعر
براحة كبيرة

واذا اعتاد الانسان على هذ النفس و وصل الى مائة مرة


يشعر بطاقة من حوله وبتيار حول جلده او على جسمه.

[Zenobia]

[عاشقة الزهراء]

شكرا لك على الموضوع القيم

جعله الله في ميزان حسناتك

اختك

عاشقة الزهراء

:arrow: :arrow: :arrow: :arrow: :arrow: