بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......
اعصابك تعـــــبانة ؟...... متوتر طول الوقت ؟........
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيش فى هدوء وسلام
اقرا معي نصائح للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه
(حرب الضغوط والاكتئاب)
يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفس ببطء وعمق.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
اهدئ شوي ما حدا غصبك تتبعي هالنصائح هه
ما انا مثلك اسمع النصائح و لا اعمل بها ههه
لما اكون متعصبة ههه ما ارتاح ابدا هه
اضل اتربص بالفريسة التي اغضبتني حتى انقض عليها و افش فيها خنقي ههه ^1%#
نصائح شوو روحي فشي خنقك و لا تهتمي ههه ^1%#
معذبة القلب كتب:خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
خلاص اليليه حقلي نفرين تلاته
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
الله الداااااااااااااااااايم اخد المناااااااح و..........
هههههههههههههههههههههههههه خلا مين
ليش مصعبة علي اللغة خليك رايقة و اكتبي لي العربي الفصيح
بالعافية افهم عليك و اغلبها استعمل الحدس حتى افهم جملتك #"6^#
خليك شطورة بالعربي و احكيها :roll:
